টেকসিঁড়ি রিপোর্ট : মাথা ব্যথার সাথে স্ক্রিন টাইম কতটা সম্পর্কিত? মাথা ব্যথার কারণ হিসেবে স্ক্রিন টাইম একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অতিরিক্ত সময় ধরে মোবাইল, কম্পিউটার বা টিভির স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখে চাপ পড়ে, যার ফলে মাথা ব্যথা হতে পারে।
আসুন স্ক্রিন টাইমজনিত মাথা ব্যথা কমানোর জন্য কিছু উপায় জেনে নিন :
- বিশ্রাম: দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার পর নিয়মিত বিরতি নিন। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকান।
- সঠিক দূরত্ব: কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহার করার সময় চোখের সঙ্গে স্ক্রিনের সঠিক দূরত্ব বজায় রাখুন। কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় আপনার চোখ থেকে মনিটর অন্তত ২০-৩০ ইঞ্চি দূরে রাখা উচিত।
- ব্লু লাইট ফিল্টার ব্যবহার: বর্তমানে বেশিরভাগ ডিভাইসে ব্লু লাইট ফিল্টার অপশন থাকে, যা চোখের ওপর চাপ কমায়। রাতে মোবাইল বা ল্যাপটপ ব্যবহার করার সময় এটি ব্যবহার করতে পারেন।
- চোখের ব্যায়াম: চোখের কিছু সহজ ব্যায়াম করতে পারেন, যা চোখের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। যেমন – চোখের মণি ওপর-নিচ, ডানে-বামে ঘোরানো বা বৃত্তাকারে ঘোরানো।
যদি এই পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করার পরেও মাথা ব্যথা না কমে তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
